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Stage enchaînement

Suryanamaskar - salutation au soleil
salutation-tonique-.jpg
Vidéo salutation au soleil  + préparation
Salutation Krishnamacharya ( guerriers)

Débuter par jambe gauche devant en grand pas.

Vivre l'enchaînement dans un second temps avec la jambe droite devant.

krishnamacharya 1.jpg
Salutation fluide d'Isabelle Morin-Larbey
ygoa-salutation-fluide 1.jpg

la respiration:

Différentes possibilités s'offre à vous.

         Première proposition

1: exp.

3 à 6 : sur 1 insp.

7 à 12 : sur 1 ex.

13 et 14: sur 1 insp

15 sur 1 exp et reprendre l'enchaînement

         Seconde proposition

2 à 5: sur 1 insp et laisser 1 exp à 5

7 à 10: sur 1 exp et laisser 1 insp à 10

11 à 12: sur 1 exp.

13 à 14 : sur 1 insp

15 sur 1 exp et reprendre l'enchaînement

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